給料日に明細を開いて、「あれ…なんか手取り減ってる？」って思った人、多いんじゃないかな。
昇給したはずなのに、なんとなく財布の中身が増えた気がしない。
そんなモヤモヤの正体は、2026年に一気に重なった”社会保険まわりの改定”にある。
ニュースでなんとなく聞いてはいたけど、「自分ごと」になるとやっぱり焦るよね。
この記事では、今何が起きているのか・なぜ手取りが減るのか・そしてどうすれば少しでも守れるのかを、なるべくわかりやすくまとめていくね。
給与明細の「謎の天引き」の正体
新しく始まった「子ども・子育て支援金」
5月の給料日あたりから、SNSでじわじわ話題になっていたのが「見慣れないお金が引かれている」という声。
その正体は、子ども・子育て支援金。
「え、私子どもいないのに？」「独身なのになんで？」
そう思った人は多いはず。
これ、健康保険料にひっそりと上乗せされる形で徴収されるから、気づきにくいのが厄介なところ。
専用の項目として明細に出るわけではなく、”保険料の中に含まれる”という形なの。
マイナ保険証への切り替えで何が変わる？
保険まわりの変化はお金だけじゃない。
紙の保険証が新規発行されなくなって、マイナンバーカードが基本になる流れが加速している。
実際、病院では
- 読み取りエラーが出る
- 名前の表示ミス
- 受付が混んで時間がかかる
というトラブルも起きている。
「もし使えなかったらどうするの？」って不安になる気持ち、すごくわかる。
今持っている紙の保険証は有効期限まで使えるから、すぐ捨てなくて大丈夫。焦らず確認してみてね。
「昇給したのに手取りが減る」という不思議
ここがいちばん引っかかるポイントかも。
給料が上がっても、保険料の引かれる額も同時に増える。
2026年は特に
- 健康保険料のアップ
- 介護保険料のアップ
- 子ども・子育て支援金の上乗せ
この3つが重なっているから、実質的に手取りが減ってしまうケースが出ている。
「昇給＝豊かになる」とは限らない年、それが2026年なんだよね。
医療保険の改定で起きる3つの負担増
「子ども・子育て支援金」は将来もっと増える
年収400万円の場合、2026年の負担増は年間で約4,600円。
「月400円くらいか、まあいいか」って思う人もいるかもしれない。
でも実はこの金額、増えていく前提で設計されている。
- 2026年：約6,000億円の徴収規模
- 2028年：約1兆円へ拡大予定
つまり2年でほぼ倍になる見通し。
「最初は少なく見せて、後から増える」という構造を知っておくだけで、将来の備え方が変わってくるよ。
湿布・目薬・アレルギー薬が”高く”なる理由
これ、地味だけど日常生活への影響が大きい変化。
今後、市販でも手に入るような薬（湿布・保湿剤・アレルギー薬など）は、病院で処方されても保険の適用が見直される方向にある。
つまり
「ちょっと病院行こう」が「え、こんなに高いの？」に変わる
という状況が起きやすくなる。
対策としては、普段使いの薬はドラッグストアで購入するほうがトータルで安くなることも。
セルフメディケーション税制（後ほど説明します）を使えば、節税にもなるよ。
「106万円の壁」が事実上なくなる
2026年10月から、パートやアルバイトで働く人に大きな変化がある。
これまで「週20時間・月収88,000円以上・従業員51人以上の会社」という条件があったけど、会社の規模に関係なく週20時間以上働くと社会保険に加入することになる（段階的な拡大）。
これにより
- これまで扶養内で保険料ゼロだった人が
- 毎月1万円前後の保険料を負担する可能性がある
「働けば働くほど損する」と感じる人も出てきそうなこの変化、働き方の見直しが必要になるケースも。
2025年の暮らしにまつわる変化全体を振り返りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてね。 → 2025年 10大ニュース｜昭和100年の節目を振り返る
知られていない「静かに進む負担増」の裏側
病院に行かない人が増えることが”前提”になっている
ちょっとこわい話をすると、今回の医療費自己負担の引き上げには「受診を控えてもらう」という設計が含まれているという見方もある。
医療費が上がる → 通院が減る → 国の支出が抑えられる
という流れを想定しているとすれば、「気づかず受診をあきらめてしまう人」が出てくる可能性がある。
自分の体のサインは、できれば早めに確認したい。医療費の節約と体のケアのバランス、意識してみてね。
高額療養費も引き上げ
「大きな病気になっても、高額療養費があるから安心」という感覚を持っている人も多いはず。
でも2026年の改定で、この上限額も約7%引き上げられる見込み。
たとえば、月の上限が8万円だったとすると → 約8万5,000円に変わるイメージ。
「いざという時の守り」が少し薄くなることは、頭の片隅に置いておきたい。
「実際いくら減るの？」リアルな金額で確認
会社員（年収400万円）の場合
支出増になるものをまとめると、こんな感じ。
| 項目 | 年間の変化 |
|---|---|
| 子ども・子育て支援金 | 約4,600円増 |
| 健康保険料アップ | 約3,000円増 |
| 薬代増（目安） | 約2,000円増 |
| 合計 | 約1万円増 |
年間で約1万円。
デパコス1個分、外食2〜3回分が、気づかないうちに消えていくイメージ。
少額に見えても、毎年じわじわ増えていくのが今後の流れ。
電気代や物価の上昇と合わせると、家計全体のしわ寄せはじわじわ効いてくる。電気代についてはこちらの記事で詳しくまとめているよ。 → 電気代はいつまで高い？2026年以降も高値が続く理由と今後の見通し
パート・アルバイトの場合
月収9万円のパートさんが社会保険に加入した場合、手取りがどう変わるかというと…
月収9万円 → 手取り約7万7,000円前後になるケースも
「働いているのに、なんで減るの？」という感覚、すごくわかる。
この場合、選択肢としては
- 働く時間を増やして収入そのものを上げる
- 扶養の範囲内に調整する
- 社会保険加入のメリット（将来の年金が増えるなど）も考慮する
という3つの方向性がある。
どれが正解かは人それぞれ。自分の生活スタイルに合った選択をしてみてね。
手取りを守るために今日からできること
医療費控除とセルフメディケーション税制を使う
難しそうな言葉だけど、やることはシンプル。
医療費控除
- 年間の医療費（通院・薬代など）が10万円を超えると税金が戻ってくる
- 家族分も合算できる
セルフメディケーション税制
- 市販薬の購入が年間1万2,000円を超えると控除の対象になる
- 対象の薬にはパッケージにマークがついている
どちらもレシートを捨てないことが大前提。
今日から、薬局・病院のレシートは一か所にまとめておくくせをつけておくといい。
固定費の見直しが実は一番効く
食費を削ろうとすると、すぐにストレスになってしまう。
でも固定費は一度見直すだけで、毎月効果が続く。
まずここから手をつけてみて。
- スマホ料金：格安SIMへの乗り換えで月3,000〜5,000円削減も
- 使っていないサブスク：月500〜1,500円のものが積み重なりがち
- 生命保険・医療保険：加入している内容、一度確認してみると意外と重複していることも
固定費の見直しだけで、年間1万円以上浮くケースも珍しくない。
うまくいかない節約より、続けられる固定費カットの方が長期的には効果が出やすい。この視点は電気代の節約とも共通しているよ。 → 電気代が高い今、やってはいけない節約と本当に効果がある対策
Q&A
Q. 子ども・子育て支援金、払わない選択はできる？ A. できない。健康保険料に上乗せされる形で自動的に天引きされる。
Q. 紙の保険証はもう捨てた方がいい？ A. 有効期限まで使えるので、捨てなくて大丈夫。ただし更新・新規発行はされない。
Q. パートの社会保険加入、いつから？ A. 2026年10月から段階的に拡大。会社の規模要件が順次撤廃される。
Q. 医療費控除の申請はどこでするの？ A. 確定申告で手続きする。会社員でも申告できるので、e-Tax（オンライン）での手続きがおすすめ。
Q. セルフメディケーション税制の対象薬はどうやって見分ける？ A. 「セルフメディケーション税制対象」と書かれたパッケージマーク（黄色いマーク）が目印。
まとめ
2026年は「静かにお金が減る年」と言っても過言じゃないかもしれない。
気づかないうちに進んでいる変化が多いから、まず明細を開いて確認してみることが最初の一歩。
ポイントをまとめると
- 健康保険料・介護保険料・子ども支援金が同時に上がっている
- 昇給しても手取りが増えないのはこのため
- 106万円の壁が実質なくなり、パートにも影響が出る
- 医療費控除・セルフメディケーション税制・固定費見直しで守れるお金がある
お金のことって、なんとなく後回しにしがちだよね。
でも、知っているかどうかで年間数万円変わってくることもある。
難しく考えなくていいから、今月の明細を一度じっくり見てみることから始めてみてね。
一緒に、賢く乗り越えていこう。
手取りを守るために“今すぐできること”
ここまで読んでくれたあなたなら、きっと気づいてると思う。
「このまま何もしないのはちょっと不安…」って。
正直ここ分かりにくいよね。
制度もコロコロ変わるし、全部を自分で調べるのって大変…。
私も最初ここでつまずいたんだけど、ひとつだけ変えたことがあるの。
それが「お金の知識をちゃんと学ぶこと」でした。
難しいことじゃなくて大丈夫。
これだけ知っておけばOKっていう内容を、やさしく教えてくれる1冊があるんです。
それが、両学長の『お金の大学』。
・手取りを増やす考え方
・無駄な支出の減らし方
・知らないと損する制度
こういう「今まさに知りたかったこと」が全部まとまってるの。
これ気になってた人多いと思うけど、読んでみると
「あ、これやればいいんだ」ってスッと腑に落ちる感じ。
まさに“未来の自分へのプレゼント”みたいな一冊なんだよね。
ちょっとした行動で、これからのお金の流れって本当に変わるから。
迷ったらこの方法でOK。
まずは一歩だけ、はじめてみてね✨
