長寿を「楽しむ力」に変える！【ロンジェビティ】時代の新しい生き方・働き方

1. はじめに：なぜ今、「ロンジェビティ」が注目されているのか？

ねぇ、最近「ロンジェビティ」って言葉をよく耳にしない？

直訳すると「長寿」なんだけど、なんだかそれだけじゃない、新しい生き方を予感させる言葉だよね。

私たち世代にとって、老後って漠然とした不安の対象になりがちだけど、このロンジェビティの考え方を知ると、その不安がワクワクに変わるかもしれないの。

これから一緒に、この概念を深掘りして、未来の不安を希望に変えるヒントを探していこう！

1-1. 単なる「長寿」ではない、ロンジェビティの本質とは？

「ロンジェビティ（Longevity）」は、ただ寿命が長いということじゃないの。

重要なのは、その長さの質。つまり、「健康で生き生きと人生を楽しむこと」を重視する考え方なんだ。

世界保健機関（WHO）のデータを見てみても、日本人の平均寿命はトップクラスだけれど、介護が必要になったり、病気で生活に制限が出たりする期間もあるわよね。

この「健康ではない期間」をいかに短くするか、そして長く生きる時間をいかに充実させるか。これがロンジェビティの目指すところなの。

人生100年時代、長くなった人生をどう過ごすか。単に長生きするだけでなく、「QOL（Quality of Life：生活の質）」を高く保ちながら、最期まで自分らしくいることが求められているんだね。

1-2. 世界の関心が高まる背景：技術と経済の視点

なぜ今、これほどまでに世界中がロンジェビティに注目しているんだろう？ それは、大きく分けて二つの大きな要因があるからなの。

1. AI・デジタル技術の発展が研究・ビジネスを加速

これまでは、長寿の研究というと、遺伝子や医療の領域が中心だったけれど、今はAIやビッグデータ解析の進化がすごい勢いでロンジェビティ研究を後押ししているわ。

• AI解析による病気の超早期発見
• ウェアラブルデバイスによる精密な健康データ収集
• 個人の遺伝子情報に基づいたオーダーメイドの栄養管理

こうしたテクノロジーを活用した分野は「ロンジェビティ・テック」と呼ばれていて、私たちの健康寿命を飛躍的に伸ばす可能性を秘めているの。

2. 「ロンジェビティ・エコノミー」の台頭と市場拡大

長寿を楽しむためには、お金も必要だよね。健康で活動的なシニア世代が増えることで、彼らをターゲットにした巨大な経済圏が生まれているわ。これが「ロンジェビティ・エコノミー」よ。

たとえば、アメリカではすでにシニア層（50歳以上）が消費の大きな部分を占めているというデータもあるの。ヘルスケアはもちろん、旅行、学び直し（リスキリング）、美容、金融サービスなど、その裾野はどんどん広がっていて、市場規模は今後、急拡大すると見込まれているんだ。

サム・アルトマン氏のような著名なテック起業家もこの分野に多額の資金を投じていることから、これが一過性のブームではなく、未来を変える本気のビジネス分野だとわかるよね。

2. ロンジェビティ時代の必須スキル：「キャリア・ロンジェビティ」とは

長く健康に生きることは分かったけど、お金や生きがいってどうするの？ そう思うのが私たちだよね。

その答えこそが、「キャリア・ロンジェビティ」という考え方なの。

これは、年を重ねても長く働き続け、社会に価値を提供し続ける能力を指す言葉よ。私たちの長寿を、不安ではなく「新しいチャンス」に変えるための鍵なんだね。

2-1. 「長く働く力」を構成する3つの寿命

私たちが長く充実して働くためには、ただ体が丈夫なだけじゃダメ。次の3つの「寿命」をバランス良く伸ばす努力が必要なの。

特に私たち女性は、出産・育児などのライフイベントでキャリアが中断しやすいからこそ、組織に依存しすぎない「労働寿命」を延ばすスキル（専門性やネットワーク）を持つことが、将来の安心感に繋がるわ。

2-2. キャリア・ロンジェビティを実現するための「5つの投資」

キャリア・ロンジェビティの提唱者である後藤宗明氏によると、長く働き続ける力を養うには、次の5つの分野に日々の時間や労力を「投資」していく必要があるそうよ。

「投資」っていうと難しく聞こえるけど、要は習慣化よ！

この5つのバランスを意識するだけで、「ただなんとなく生きている」状態から脱却して、「未来に向けて戦略的に生きている」というポジティブな気持ちになれるはずよ。

3. 具体的な行動計画：健康とキャリアの相乗効果を生む方法

さて、ここからは、5つの投資の中でも特に重要な「スキル」と「健康」に焦点を当てて、今日からできる具体的な行動プランを見ていきましょう。

3-1. スキルと学び：リスキリングはなぜ必須なのか

「リスキリング（Reskilling）」とは、新しい職業や働き方に対応するために、新たな知識やスキルを習得すること。今の職場で必要とされるスキルを磨く「スキルアップ」とは、ちょっとニュアンスが違うの。

変化の激しい時代、スキルの賞味期限は短い！

ご存知の通り、AIをはじめとするデジタル化の波は、私たちの仕事のやり方を根本から変えようとしているわ。

世界経済フォーラムのレポート（2023年）によると、今後5年間で約25%の仕事がAIや自動化技術によって変化・消滅する可能性があると言われているの。

ここで「どうしよう」と立ち止まるのではなく、「どう変わるか」を先取りして学ぶ姿勢が大切。これがキャリア・ロンジェビティの核となる考え方よ。

これからの時代に求められる具体的なスキル（女性目線）

女性は特に、ライフイベントで一時的にキャリアが中断しても、すぐに現場復帰し、価値を提供できるスキルを持つことが重要よ。

「今さら勉強なんて」と思うかもしれないけど、今は大学の授業もオンラインで受けられるし、数千円でプログラミングの基礎が学べるプラットフォームもたくさんあるわ。まずは興味のある分野の無料講座から始めてみるのがおすすめよ！

3-2. 健康：ウェルビーイングを維持するための具体的なアプローチ

リスキリングは健康があってこそ。体調を崩してしまっては、せっかく学んだスキルも発揮できないものね。ここでは、ウェルビーイング（心身ともに満たされた状態）を維持するための最新アプローチをご紹介するわ。

1. 病気を予防し、医療費を減らす「予防的アプローチ」

日本の社会課題として、医療費の増大があるわよね。私たちが健康でい続けることは、社会全体の医療費削減にも貢献するという側面もあるの。

健康寿命を延ばすために、まずは定期的な健康診断や、女性特有のがん検診は欠かさないようにしてね。

そして、日々の生活では、次の3つを意識するだけで大きな変化があるわ。

• 睡眠の質：最低7時間を目指し、寝る前のスマホは避ける。
• 食事の質：加工食品を減らし、タンパク質と食物繊維を意識して摂る。
• 運動習慣：毎日30分程度のウォーキングや筋トレを取り入れる。

2. ロンジェビティ・テックの活用例

最新のテクノロジーは、私たちの健康管理を格段にラクにしてくれるわ。

すべてを取り入れる必要はないけれど、まずは一つ、自分のライフスタイルに合うものを取り入れて、自分の体を「見える化」するところから始めてみて。

3-3. 仕事と企業：企業側が取り組むべきロンジェビティ施策

キャリア・ロンジェビティは、個人の努力だけでは実現できないわ。企業側が、長く健康に働ける環境を提供することが、今後の企業の競争力にも繋がるの。

企業が取り組むべき施策には、以下のようなものがあるわ。

• リスキリング支援：業務時間内での学習機会の提供や、学習費用補助。
• 健康経営の推進：定期的な健康診断に加え、メンタルヘルスケアの充実や、健康増進プログラムの導入。
• 柔軟な働き方：リモートワークや短時間勤務、ジョブローテーションの積極的な導入。

もしあなたが企業に勤めているなら、「自分の会社はロンジェビティを意識しているか？」という視点で、会社の制度を見てみるといいわ。働きやすい環境は、企業の「採用力」と「生産性」の源泉になるから、企業側も真剣に取り組むべきテーマなのよ。

4. ロールモデルから学ぶ：ロンジェビティを体現する人々

「分かったけど、本当にそんな働き方ができるの？」って疑問に思うかもしれないわね。でも、実際に年齢を言い訳にせず、社会で活躍し続けている素晴らしいロールモデルはたくさんいるの。

4-1. 年齢にとらわれない学びと社会参加の事例

キャリア・ロンジェビティを体現する代表的な人物として、ぜひ知ってほしいのが「若宮正子さん」よ。

彼女は、80代でiPhoneアプリ「hinadan（ひな壇）」を開発し、世界最高齢のアプリ開発者として世界的な注目を集めたわ。

若宮さんの事例から私たちが学べるのは、次の3つのポイントよ。

• 年齢は挑戦の壁ではない：彼女がITの世界に飛び込んだのは、シニア世代が楽しめるアプリがないという「ニーズ」を感じたから。年齢に関係なく、社会課題を見つけ、解決する行動力が大切なの。
• 学び直しを止めない：彼女はITを学び続けるだけでなく、その知識を活かしてシニアのIT活用支援も長年続けているわ。新しいスキルを自分の「役割」に変えることで、社会との繋がりを深めているの。
• 健康と好奇心：好奇心を持ち続けることが、精神的な健康を保つ秘訣。新しいことに挑戦するエネルギーこそが、健康寿命を延ばす最高のモチベーションになるんだね。

彼女のように、「学び直し」と「健康の維持」を両輪にすることで、年齢を重ねることを恐れるのではなく、ますます人生を楽しむことができるんだと、私たちに教えてくれるわ。

5. 日本はロンジェビティの先進国になれるのか？

世界がロンジェビティに注目している中で、私たち日本は世界に先駆けた「モデルケース」を示せる可能性を秘めているわ。

5-1. 長寿大国・日本が持つ優位性

世界は日本の長寿社会の秘密に大いに注目しているの。単に医療技術が進んでいるだけでなく、日本の生活文化にこそ、ロンジェビティのヒントが詰まっていると考えられているのよ。

こうした日本のノウハウを体系化し、世界に発信できれば、外国人観光客を呼び込む「メディカルツーリズム」のテーマにもなるなど、新たなビジネスチャンスも生まれるわ。

5-2. 今後の展望：世界に示せる「モデルケース」へ

私たちが今、ロンジェビティを真剣に考えることで、世界に先駆けて「高齢化社会での働き方」や「健康支援の制度設計」を実装することができるわ。

例えば、

• 企業におけるリスキリング制度の充実
• 高齢者でも参加しやすい柔軟な雇用制度の確立
• 地域コミュニティでの多世代交流の促進

これらを私たち一人ひとりが実践し、社会全体で取り組むことで、日本は間違いなくロンジェビティの先進事例として、世界的なモデルケースを示すことができるはずよ。

6. まとめ：今日から始めるロンジェビティへの投資

今日、ロンジェビティという考え方に触れて、少しでも未来への不安が軽くなり、ワクワクに変わってくれたら嬉しいな。

長寿は、もはや「耐えるもの」じゃなくて、「楽しむチャンス」に変えられる時代が来ているんだね。

あなたの未来が変わる、たった一つの質問

最後に、今日からできる具体的なアクションとして、自分自身に次の質問を投げかけてみて。

「私はこの先30年間、健康で生き生きと働くために、今日、何に時間と労力を投資する？」

その答えは、スキルを学ぶことかもしれないし、週末にジムに行くことかもしれない。

どんな小さな一歩でも、それがあなたのキャリア・ロンジェビティへの大切な投資になるわ。

未来の不安を希望に変える力は、私たちの手の中にある。一緒に、長く、楽しく、豊かな人生をデザインしていきましょう！

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