震度5弱の夜、私がまず確認した5つのこと。そして翌朝10時の大切な話

昨日の夜、急な突き上げるような揺れにびっくりした人、多いよね。

私もその一人で、テーブルの端をぎゅっとつかみながら「大丈夫、大丈夫」って自分に言い聞かせてた。

震度5弱ってあの揺れ、正直かなり怖かった。でも揺れが収まったあと、「で、何をすればいいの？」ってわからなくなって、スマホをのぞき込んでたっていう人も多いんじゃないかな。

今回は、揺れが収まった直後に私がやったこと・やるべきだったことを、同じ不安を抱える人と一緒に確認しておきたいなと思って書いてみるね。

そして、今日（6月17日）の朝10時に大事なことがあるから、それもちゃんと伝えておく！

【まず確認】昨夜の地震、いったい何が起きたの？

震源・規模・津波の有無

2026年6月16日の19時46分頃、茨城県南部を震源とするマグニチュード5.5の地震が発生したんだよ。

群馬県の太田市・千代田町、埼玉県の加須市・本庄市・美里町で最大震度5弱を観測。埼玉県の川口市やさいたま市、春日部市あたりは震度4だった。

津波の心配はありません。これはまず最初に安心してほしいポイント。

気象庁は「今後1週間、特に最初の2〜3日は最大震度5弱程度の余震に注意してください」って発表してる。

翌朝10時のJアラートは「訓練」だよ！

これ、本当に大事！

今日（6月17日）の午前10時頃、全国でJアラートの訓練が実施されます。

スマートフォンに「大地震です」って通知が来て、街の防災無線からも放送が流れるんだけど、これは前夜の地震とは全然関係ない、前から計画されていた訓練なの。

昨日の地震を経験したあとだからびっくりするかもしれないけど、あれは本物の警告じゃなくて訓練。パニックにならないでね。

揺れが収まったらすぐやること：私が確認した5つのポイント

① スリッパか厚底の靴を履く

揺れが収まって「よかった」ってなったとき、裸足でそのまま歩き出しがちなんだけど、これが実は危ない。

棚の上の食器や照明のガラスが割れて床に散らばってることがあるから、まず厚底のスリッパかスニーカーを履いてから動くのが鉄則。

② 怪我がないか確認

自分と家族の状態をちゃんと確認してみて。ガラスの破片で気づかないうちに切り傷ができてることがあるよ。

③ 火の元の確認とガスのにおいチェック

コンロやストーブを使っていた場合は、揺れが完全に収まってから消火する。

揺れている最中に火を消しに行くと、熱い鍋が倒れてやけどする危険があるから、揺れが収まってから動いてね。

その後、鼻を近づけてガスのにおいがしないかチェック。においがしたら換気扇や照明のスイッチは触らずに窓を開けて、外に出てガス会社へ連絡を。

④ 玄関ドアを少し開けておく

震度5弱の揺れで、建物が少しゆがんで玄関ドアが開かなくなることがある（これ、地震直後の「閉じ込め」の原因のひとつなんだよ）。

スリッパや硬いものを挟んで、脱出口を物理的に確保しておくと安心。

⑤ スマートフォンをすぐ充電

余震への備えや交通情報・気象庁の発表を確認するために、スマホのバッテリーは最優先で充電！モバイルバッテリーも忘れずに。

ガスが止まった！マイコンメーターの復帰って自分でできるの？

なぜガスが自動で止まるの？

地震のあとに「お湯が出ない」「コンロが点かない」ってなった人、多いかも。

これ、ガスが故障したわけじゃなくて、マイコンメーターという安全装置が震度5相当以上の揺れを感知して、自動でガスを遮断したから。

ガス漏れを防ぐための仕組みだから、ありがたい機能なんだよね。

3分で自分で復旧できる手順

1. 室内のガスをすべて止める（コンロ・給湯器のスイッチをオフ）
2. 屋外のマイコンメーターの復帰ボタンを押す（ボタンのキャップを外して、奥まで押し込む）
3. 赤いランプが点滅したら手を離して3分待つ
4. 点滅が消えたら復旧完了！

においがしない・外から見て異常がない、という前提で試してみてね。においがする場合はガス会社へ。

一人暮らしをはじめたばかりの人は、こういった緊急時の対処法を知っておくと心強いよ。防災の基本を確認しておくなら、こちらの記事も参考になるかも。

→ 【2026年版】大学生の一人暮らし完全ガイド｜初期費用はいくら？準備リストと月13万円生活のリアル

「避難所に行くべき？」正直迷ったときの判断ポイント

避難所に行くべき「3大ケース」

次のどれかに当てはまる場合は、迷わず避難所へ。

• 建物が傾いていたり、柱や壁にひびが入っている
• 近くで火災が発生していて延焼が心配
• 土砂災害警戒区域の近くに住んでいる

「在宅避難」の方がいいケース

逆に、家が安全で備蓄もある場合は、家にとどまる「在宅避難」の方が安全なことも多い。

避難所は人が集まる分、感染症のリスクや精神的な疲労もある。自宅が安全なら、無理に出なくていいんだよ。

チェックリスト

• [ ] 家が新耐震基準（1981年以降）の建物
• [ ] 大きなひびや傾きがない
• [ ] 3日分以上の水・食料・携帯トイレがある

3つすべてOKなら、在宅避難を選ぶのも立派な防災行動だよ。

今夜寝る前にやっておきたい5つのこと

① 枕元に「靴」と「懐中電灯」を置く

夜中に余震がきたとき、暗い中で床のガラスを踏んで怪我をする人がとても多い。

寝る前に枕の横に、すぐに履ける靴と懐中電灯（またはスマホ）を置いておくだけで、ぐっと安全になるよ。

② スマートフォンを吹っ飛ばされない場所に

充電ケーブルにつないでおくと、揺れで遠くへ飛んでいくのを防げる。眼鏡もハードケースに入れて手の届く場所に置いてね。

③ 家具の倒れる方向から離れて寝る

背の高い棚やタンスがある場合は、それが倒れても直撃しない位置に布団を移動させておくと安心。

④ 電気暖房のプラグを抜いておく

夜中に停電が起きて、朝に電気が復旧したとき、倒れた電気ストーブや断線したコードから火が出る「通電火災」が地震後の火災原因のひとつなんだよ。就寝前にコンセントを抜いておいてね。

⑤ 家族と「連絡がとれない場合の約束」を決めておく

「電話が繋がらなかったら、全員で災害用伝言板（171）に書き込む」って共有しておくだけで、いざというとき焦らずに動けるよ。

生活の備えという意味では、物価高対策の給付金情報も合わせて確認しておくと安心かも。経済的な余裕が防災への備えにもつながるから。

→ 【2026年最新】物価高対策の給付金まとめ｜10万円給付・光熱費支援・住宅補助金を完全解説

Q&A：地震後によく聞かれる疑問に答えるよ

Q. 南海トラフ地震と関係あるの？怖い…

A. 今回の震源は茨城県南部で、3つのプレートが複雑に重なる定常活動域。南海トラフとは地理的に全然違う場所で起きた揺れだから、直接の関連はないって気象庁も示してるよ。安心してね。

Q. SNSで「○○時間後にまた大地震が来る」って見たんだけど？

A. 地震を正確に予知するのは、現時点の科学では不可能なの。根拠のない情報は見ないようにして、気象庁・NHK・地元自治体の公式情報だけを信頼してね。

Q. お風呂に水をためておけばいいの？

A. 実は、ためた水を流してトイレに使うのはちょっと待って。配管が地震でずれてる可能性があって、大量の水を流すと階下への漏水につながることがある。断水対策には携帯用簡易トイレの備蓄がおすすめ。

Q. 家族と連絡がとれない…

A. 「災害用伝言ダイヤル（171）」を使ってみて。被災地の電話番号で安否メッセージを録音・再生できる仕組みだよ。

Q. ブレーカーは落とした方がいい？

A. 避難所に行く場合は、必ずメインブレーカーを落としてから出てね。通電火災を防ぐためだよ。

まとめ：怖いけど、動くことで不安が減るよ

地震って、揺れている間よりも、揺れが収まった後の「どうすればいい？」っていう時間の方が、実は怖いよね。

でも、ひとつずつ確認していけば、ちゃんと安全を守れる。

今夜やること：枕元に靴と懐中電灯、電気のプラグを抜く、これだけでも全然違う。

そして明日の朝10時のJアラートは訓練！パニックにならないでね。

気象庁・NHK・地元の自治体の公式情報を確認しながら、冷静に乗り越えていこう。

減税や給付金なども含めた生活の備えを続けていくなら、こちらの記事も一緒にチェックしてみてね。

→ 4万円の定額減税はいつもらえる？対象者・給付金・確認書の手続き完全ガイド

今日の自分へのご褒美に♥ 楽天でこっそり買い足したいもの

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③防災セットで、心もカラダもととのう

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